Pincer grip craps

Pincer grip craps h1>

Selv om smerten av en ta kramp kan v re nok til a fa en voksen mann a grate, ikke la tare krampe smerte lure deg til a tro at ta krampe er forarsaket av en forferdelig sykdom.

Searing smerte oversetter ikke alltid til dodelig sykdom. Tamprampe (store og mindre t r) er ganske vanlige og forekommer ofte midt pa natten eller under trening.

Arsakene til ta krampe er mange.

Har du noen gang lurt pa hvorfor t rne kramper mye mer enn fingre? Hva skjer med t r, det skjer ikke med fingrene? De er begrenset til sko!

En vanligste arsak til ta krampe er stramme sko, spesielt hoye h ler, hvor tappene pa fottene er proppet.

Selv om en ta cramp kan oppsta klokken 3 mens du skifter i sengen, kan dette fortsatt skyldes de skoene du hadde i timevis den forrige dagen. Mest vanlige arsaker til ta krampe:

Sko og stovler. Dette betyr tette dressy sko / stovler, spesielt hoye h ler. Kvinner sko ofte konvergerer til et punkt, klemmer ut t rne.

Trening. Lopere, spesielt avstand, sa vel som langvarige vandrere, kan oppleve at deres aktivitet forarsaker kramper i t rne.

Tenk pa slagene de tar mens de kjorer eller langdistanse gar. Dette inkluderer den harde overflaten til en tredemolle.

Det er ingen overraskelse at krampetaen i midten av natten skyldes den pundrende turen du gjorde dagen for.

Dans kan ogsa forarsake en trangta, spesielt ballett. Don ikke utelukke yoga som en arsak til kramper t r.

Kalsiummangel. Ikke nok kalsium har v rt kjent for a forarsake tamprampe. Hvis du begrenser kalsiumrike melkeprodukter pa grunn av kalorier eller andre grunner, kan t rne dine betale for det i form av spasmer og kramper.

Magnesium mangel. Magnesium hjelper til med over 300 enzymhandlinger i kroppen, inkludert produksjon og transport av energi, temperaturregulering og syntese av protein, mens det ogsa slapper av muskler, hindrer kramper, og er spesielt viktig for idrettsutovere og alle som lider av tamprampe , & # 8221; sier Carolyn Dean, MD, ND & # 8211; Medisinsk radgivende styremedlem i non-profit n ringsmiddelmagnesiumforeningen pa www.nutritionalmagnesium.org.

Legemidler. Spor legen din om reseptbelagte legemidler kan forarsake tarekramper, spesielt hvis du tar kolesterol, blodtrykk og astma.

Begrens hoye h ler. Bruk dem i korte perioder, men ikke for arbeid hele dagen. Pass pa at nederste h lsko har en romslig tapassform. Deretter inkluderer t rne i treningsregimet.

De fleste anser ikke betydningen av dette. Musklene ved fottene dine bor utoves.

Treningen som disse musklene kommer fra hverdagens gang, og fra kardiorutiner, er ikke nok, og her er det:

Tamusklene trenger strukturerte, milde ovelser som isolerer dem, og dette inkluderer strekking.

Walking og cardio rutiner isolerer ikke disse sma musklene pa en mild mate, eller strekker dem pa en mate at hendene dine kan strekke dem.

Flere ganger om dagen i 30 sekunder, trekk forsiktig t rne mot deg for a strekke undersiden musklene.

Deretter krolle t rne og hold den posisjonen i noen sekunder. Pa bare fotter, tilbringe noen minutter a plukke opp sokker av gulvet ved a bare krolle t rne og danne et pincer-lignende grep. Til slutt, boy og strekk t rne i minuttet her og der gjennom dagen.

Disse ovelsene vil forholde de sma musklene pa en mate som vil bidra til a beskytte dem mot kramper opp.

Magnesium supplement: En av de mest absorberbare former av magnesium er et pulverisert magnesiumsitrat som tas med varmt eller kaldt vann, sier dr. dean.

Pass pa at du far nok kalium ogsa. Et vitamin C supplement vil ogsa hjelpe. Hold godt hydrert, spesielt hvis du trener.

Hvis du opplever en kramper, la den lope sin kurs. Det bor v re over i noen fa minutter. Husk at smerte ikke nodvendigvis betyr en forferdelig sykdom. I tilfelle av tamprampe er dette en godartet (ufarlig) tilstand, selv om det er en kongelig gener. Men hvis du bestemmer deg for a soke lege, se en podiater, en MD som spesialiserer seg pa fotpleie.

Du vil ogsa like:

Siste innlegg.

Relaterte innlegg.

Opphavsrettserkl ring.

All tekst er opphavsrett eiendom av denne siden forfatter. Det er ulovlig a kopiere, skrive ut eller publisere innhold pa dette nettstedet uten forfatterens tillatelse. Mange av artiklene pa dette nettstedet ble opprinnelig postet av meg pa Yahoo! Voices site (tidligere Associated Content) mellom 2007 og 2014. Det ga andre bloggere rikelig med tid til a «lane» noen av artiklene mine uten a kreditere meg, og derfor kan du merke at noen av artiklene mine er de samme som du leser pa en annerledes nettsted, selv med bloggerens byline! Yahoo! Stemmer stengt 31. juli 2014, og begynte omtrent en maned for det, begynte jeg a repostere alle artiklene mine pa dette nettstedet. Dette er grunnen til at mine uautoriserte reposts av andre bloggere har en mindre nyhetsdato.

Ansvarsfraskrivelse.

Innholdet pa dette nettstedet er ment for kun informasjon og veiledning, ikke for diagnostisering eller behandling av medisinske forhold.